如果選擇吃一餐代餐粥，就在晚上吃最好；如果選擇吃兩餐，就可以在中午和晚上的時候進行食用。

想要吃代餐粥的人應該根據自身的情況來安排時間，一般在晚上的時候吃最好，可以選擇晚上6點到7點的時候吃，代餐粥里面含有很多膳食纖維，遇水以后就會膨脹，吃完以后饑餓感就沒有那么容易出現，所以食物吃的少了，身材自然就會變瘦了。

吃代餐粥的人一定要注意補充充足的水分，脂肪在燃燒的時候只有水分充足，才能夠把代謝物質有效的排出，而且在減肥過程當中很容易出現脫水問題，水分的補充非常重要。

吃代餐粉還應該注意多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些高纖維食物，這樣能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不錯，饑餓的感覺不會那么強，因為它的體積比較大，熱量又比較低。

想要吃代餐粥減肥的人還應該注意堅持運動，在運動的過程當中熱量能夠被更多的消耗，這樣瘦得就會更快，還可以保持肌肉，讓精神更好，讓腦內酚增多，這樣在減肥過程當中也可以讓心情變得更好。