睡前喝牛奶可能會變胖，因為牛奶的主要成分是脂肪，睡覺后人體新陳代謝比較慢，大量的脂肪停留在胃腸道不容易消化，因此脂肪就會在人體的器官儲藏起來。正在減肥的人士，不要在睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣，但是不利于減肥，一杯牛奶的熱量大約在50~80大卡，人體進入睡眠后，就不會消耗太多能量了，如果這時再飲用牛奶，就會導致發胖，想喝牛奶的話，可以在睡前2~3個小時飲用一杯牛奶，盡量在白天喝牛奶，比如早上。

牛奶中含有許多鈣質，夜間是人體吸收鈣質的最好時機，不僅有促進睡眠的作用，還能美容養顏，只是牛奶中的蛋白質不能在短時間內消化吸收，不利于減肥，更有利睡眠，對身體有好處。

睡前不適合吃任何食物，也不適合飲用牛奶，盡量也不要喝水，容易導致第二天出現浮腫現象。牛奶最好放在早上飲用，可以將牛奶加熱一下再飲用，如果感覺牛奶沒有什么口感，可以加入點糖，但一定要等牛奶涼的快差不多了再加糖進去，不可以在加熱的時候加糖。