飲用酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，飲用后可增加腸道中益生菌的活性和數量，起到幫助消化的作用。因此，在食用過量的情況下，飲用一杯酸奶，便可快速消化腸胃中的食物。

綠茶。綠茶具有加快新陳代謝、促進腸道蠕動的作用，在飯后飲用可有效緩解食用過量帶來的腸胃不適，而且適量飲用綠茶還能夠起到美容瘦身的效果。

檸檬水。檸檬水中的酸性物質，能夠有效促進腸胃中的胃酸分泌，加快腸胃蠕動，從而達到良好的消化作用，飯后飲用，可緩解腸胃不適。

散步。食用大量食物容易造成身體不適，而飯后散步可以調節呼吸節奏，增加體內血液循環，從而達到加快腸道蠕動的作用。

太極。太極是一個講究心平氣和、呼吸節奏的慢運動，對人體的消化吸收也能起到促進作用。而且太極屬于有氧運動的一種，能夠增強體內血液循環的速度，帶動唾液的分泌，對消化吸收起到有利作用。

按摩。食用過量后，會使胃中出現較多的氣體，導致脹氣等癥狀。此時，可以通過按摩來加速腸道運動，可使多余的氣體能夠順利排出，有利于消化吸收，還能防止肚腩的出現。