海綿耳塞在佩戴時，應該先把耳塞捏小，然后塞在耳朵里等它自己膨脹，這樣就可以達到很好的隔音效果。很多人覺得耳塞沒有用，這是因為佩戴的方法錯了。

正確戴法：

取出海綿耳塞，用一只手的食指和大拇指捏住耳塞柄，另一只手將要塞入的耳朵向上向外提起并保持住，然后將耳塞圓頭朝向耳朵，緩慢、輕柔并旋轉塞進耳朵里；然后用手扶著耳塞輕輕做一些調整，直到舒服為止，最后等它在耳中完全膨脹定型，這樣就佩戴好了。

大家要注意的是，由于海綿耳塞恢復彈性的時間很快，所以大家在塞入海綿耳塞之前，要把耳塞先搓細，這樣才能得到最好的效果；海綿耳塞在塞入耳朵前，耳朵一定要是被向上向外拉起的。

還要注意塞入、取出海綿耳塞時的手法，應該輕柔、緩慢，然后要旋轉著塞入、取出，切忌猛塞猛拉，以免傷害到耳朵。

海綿耳塞雖然能幫助大家防止外界燥音的干擾，但是不可以長期佩戴，海綿耳塞會阻斷耳朵與空氣的流通，從而影響到耳朵的血液循環；戴著海綿耳塞睡覺還可能會傷害到耳內皮膚，從而引發感染。