喝紅茶可能會導致失眠。茶葉中的咖啡因會讓人神經興奮，不容易入睡，所以晚上臨睡之前，不要喝茶。

晚上干什么有助于睡眠？

吃綠色蔬菜有助于睡眠。營養專家表示，人可以在日常生活中增加纖維的攝入量，同時減少飽和脂肪和糖分的吸收量，這樣可以有助于睡眠，不僅要延長睡眠時間，還能夠增加深度睡眠。

睡前應該斷電幾個小時，這幾個小時不建議用上網來尋求瘦身計劃，只要保證健康的作息規律，可以才能夠提高睡眠的質量。

睡前可以做瑜伽，這樣也有助于睡眠，年紀大的人可以每天做一些瑜伽運動，這樣可以有助于更好的睡眠。

午睡對人體來說也非常好。午睡被稱為分段式睡眠，這種睡眠的作用要遠遠高于惡補式睡眠，午睡不僅可以提高下午的工作質量，還能夠讓身體得到放松，提高夜晚的睡眠質量。

此外，睡前一定不要喝酒，因為喝酒雖然可以讓你直接進入深度睡眠，但是會讓你錯過睡眠的第一個階段，這個階段對人來說，十分不友好。