零食分為好多種，如果是垃圾食品的話，會(huì)導(dǎo)致肥胖、味覺遲鈍、長(zhǎng)期厭食、打亂正常飲食規(guī)律、影響腸胃功能等，建議生活中少吃零食，尤其是膨化食品，實(shí)在想吃的話，可以用水果來代替。

不管是成年人，還是小孩，都非常喜歡吃零食，但是很多零食里面都含有化學(xué)添加劑，這些零食會(huì)給身體健康產(chǎn)生不利影響。對(duì)于一些油炸、含糖過多和過咸的零食應(yīng)該少吃，最好養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣，如果很想吃的話，可以多買一些水果放在家里，每次想吃零食的時(shí)候，可以吃點(diǎn)水果。

水果含有豐富的維生素，能給人體補(bǔ)充許多能量和營養(yǎng)，不會(huì)給身體帶來傷害，因此平時(shí)購買水果吃最好。對(duì)于上班族來說，有些人為了趕時(shí)間，很少吃早飯，甚至用零食來代替早飯，這對(duì)腸胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，會(huì)引起長(zhǎng)痘現(xiàn)象。

長(zhǎng)期吃零食的話，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，如果是小孩子的話，則會(huì)影響食欲，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)和發(fā)育，因此一定要少吃零食。