骨盆前傾的人不適合做小燕飛，這樣可能會(huì)加重腰痛，甚至造成管狹窄等各種疾病；急性腰損傷、急性腰椎間盤突出癥也不適合做小燕飛。

“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以達(dá)到一個(gè)鍛煉腰背肌肉、勁肩部等部位的勞損，達(dá)到一個(gè)保健的目的，這種動(dòng)作和瑜伽比較相似。

小燕飛可以鍛煉整個(gè)背部肌肉，適合腰肌勞損、腰間盤突出癥。這種動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)做法就是頭和胸部抬起，雙腿抬起，堅(jiān)持五秒鐘后放松，循序漸進(jìn)，最好是每天做六十次，可以分為兩到三次，堅(jiān)持六個(gè)月以上。

小燕飛不是練形體，這種動(dòng)作只需要稍微離開床面，吃上勁就可以。

小燕飛是一下一下做的，不需要長時(shí)間挺住，和小燕飛有類似的活動(dòng)就是蛙泳。

小燕飛需要在腰部沒有什么癥狀的時(shí)候做，如果有腰痛或者肌肉痙攣，這個(gè)時(shí)候是不能做小燕飛的。小燕飛會(huì)加重這些患者的腰痛，尤其是小燕飛的運(yùn)動(dòng)量還算比較大的，如果一味的去做小燕飛，這對腰痛患者來說是非常不好的。