想要讓臉色蒼白如紙，大家可以把偏白一點的粉底涂在臉上，要注意不可以化眉毛，嘴唇也不可以涂口紅，大家嘴唇一般偏紅，可以用粉底稍微把嘴唇也涂白一點，最好不要涂唇膏，讓嘴唇稍微干燥一點，帶點唇紋，這樣就更像生病的樣子了。

大家會發現很多生病的人都是臉色蒼白，這是因為身體發虛，氣血不足，這種人大多體內寒氣較多，體質比較差，想要改善這種情況，大家就要注意多補氣血。

菠菜和豬肝都是常見的補血食材，動物肝臟中含有二價鐵，可以補虛生血；而菠菜中含有大量的鐵質和胡蘿卜素，多吃這兩種食物可以補氣血。

紅棗中含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀、鐵等各種維生素和礦物質成分，營養成分較全面。多吃紅棗不僅可以給人體補充能量，維持正常的生理功能，對體虛貧血的人還可以起到補益的作用，很多女生在經期、孕期都會吃紅棗來進補。

想要補氣血，不僅要食療，大家也要保證充足的睡眠。熬夜會透支體力，會耗損氣血，還會使得體內受寒氣入侵，所以氣血不足的人一定要早睡早起養成健康的生活方式。