掉頭發可能缺少蛋白質，或者是維生素，建議食用些芝麻糊以及新鮮的蔬菜和水果，含有蛋白質的東西可以多食用些，比如蛋類、肉類、魚類等食物。

蛋白質的食物，經過胃腸的消化和吸收，因此形成各種氨基酸，而進入血液之后，由頭發根部的毛乳吸收，從而利于毛發生長，減少頭發掉落的現象。日常生活中，可以吃一些雞蛋、魚類、牛奶、瘦豬肉、芝麻糊等，只有飲食均衡，才能改善掉發的情況。

另外，除了食物之外，平時要注意多休息，養成每天7~8個小時的睡眠，不要熬夜，盡量在十點半之前睡覺，養成早睡早起的好習慣，如果長期熬夜的話，會導致腎虛，從而引起掉發。

生活中可以多吃些含有維生素的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、鳳梨等。一般水果中都含有豐富的維生素，多給身體補充維生素，不僅能為身體帶來好處，還能解決掉發帶來的困擾。

掉發不是一天兩天就能改善的，需要長時間呵護才可以，平時在洗頭的過程中，切勿用力抓撓，輕輕揉搓就可以，以免掉發的情況更嚴重。