掉發(fā)可以吃些維生素B2和維生素A以及維生素B6、維生素C、維生素B、維生素E，日常生活中建議多吃新鮮的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，漸漸地，掉發(fā)的情況就會減少。

掉發(fā)是全世界都在關(guān)注的問題，現(xiàn)在不僅中老年人掉發(fā)，很多年輕人也掉發(fā)，并且比中老年人還嚴重。掉發(fā)的原因有很多，或許是你飲食不當，再或者是生活作息不規(guī)律，長期熬夜造成的。

想改善掉頭發(fā)的情況，不僅要注意生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，還要注意飲食習(xí)慣，多吃些蔬菜和水果，比如西紅柿、西蘭花、卷心菜、菠菜、土豆等，這些都是富含維生素C的食物來源。

芹菜、小米、堅果、大白菜、瘦肉等都是含維生素B的食物，多吃含有維生素B的食物能抑制頭油分泌，促進頭發(fā)生長和頭皮代謝，從而減少頭發(fā)掉落。另外，多吃富含維生素E的食物能促進毛母細胞分裂，抵抗毛發(fā)衰老，促使毛發(fā)生長，減少掉發(fā)的情況。

一般含有維生素E的食物有芝麻、花生、蘋果、芒果、杏仁、芹菜等等，平常可以多準備些芝麻糊食用。