每天做有氧運動可以減肥，但每次鍛煉的時間不能低于40分鐘，如果與無氧運動相結合，減肥效果會更好，另外，運動減肥還要注意飲食，切勿每次運動完之后就暴飲暴食，否則即便做再多運動也達不到減肥的效果。

要想瘦身，無氧運動比有氧運動的效果會更好，當然還要根據個人體質，最好是兩種運動結合起來。你可以先進行無氧運動，再進行有氧運動，每次運動時間保持在40~60分鐘，因為運動40分鐘之后體內的脂肪才開始真正燃燒。

無氧運動包括舉啞鈴、仰臥起坐、單杠、深蹲等，有氧運動有跑步、動感單車、慢走等，先進行無氧運動40分鐘，再進行有氧運動20分鐘，這樣減肥效果會更加明顯。運動減肥需要長期堅持，不要三天打魚兩天曬網，也不要追求速度，要選擇適合自己體質的運動方式。

其實有氧運動不易燃燒體脂，如果有氧運動做多了，很容易給腎上腺造成壓力，從而導致記憶力下降、失眠等，所以說要適當的進行運動，不要盲目的進行鍛煉，那樣只會給身體帶來傷害。