想要緩解痛經(jīng)可以用指壓緩解痛經(jīng)，可以補充礦物質(zhì)，還可以用艾灸來緩解宮寒、痛經(jīng)，痛經(jīng)的時候還要注意保暖。

很多的女性在痛經(jīng)的時候就不想動，那么按摩就是比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路相通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘，這樣就可以大大緩解痛經(jīng)。

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

女生在痛經(jīng)的時候，還要注意保暖，保持身體的溫暖可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。