晚上揉肚子并不能起到減肥的效果，但可以緩解便秘的情況，如果想減肥的話，需要通過運動+飲食才能達到效果。運動要選擇適合自己的方式，在飲食上面，切勿暴飲暴食，多吃低脂的食物，少吃高熱量的食物。

每天晚上堅持揉肚子，能加快腹部的血液循環，促進胃腸的收縮，起到幫助消化，改善胃動力的作用，長期堅持下去，能緩解便秘的癥狀，還能排出毒素。減肥是一個比較漫長的過程，需要從飲食上多加注意，盡量不要吃熱量太高的食物，另外就是要進行適當的運動。

想達到減肥的效果，需要每天堅持1~2個小時的運動量，如果有時間的話，可以辦張健身卡，運動前可以給身體補充些能量，但是運動后就不要給身體補充食物了。

肚子上的肉比較難減，吃過飯之后不要立即坐著，適當的進行活動和散步，不要熬夜，也不要久坐，對于辦公室人員，應該適當的站起來活動活動，不能一整天都坐在電腦跟前，這樣容易長胖，肚子上的肉肉越來越明顯。