運(yùn)動(dòng)后不宜立刻喝紅酒，應(yīng)該隔一個(gè)小時(shí)再飲酒，如果是晚上運(yùn)動(dòng)的話，最好第二天再喝紅酒，當(dāng)天晚上就不要繼續(xù)飲酒了，以免刺激腸胃，還會(huì)影響睡眠。

剛剛運(yùn)動(dòng)完之后，是不可以喝紅酒的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，你整個(gè)神經(jīng)還沒(méi)有停止下來(lái)，這個(gè)時(shí)候不僅不可以喝紅酒，也不能吃東西，如果立即喝紅酒的話會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)更加麻木，甚至頭暈至?xí)灥埂×疫\(yùn)動(dòng)后不可以大量的飲水，可以小口飲水，讓嘴唇處于濕潤(rùn)的狀態(tài)就可以。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立馬坐下來(lái)休息，應(yīng)該進(jìn)行拉伸，讓身體慢慢緩和下來(lái)，然后可以適當(dāng)?shù)淖聛?lái)休息。不要在情緒低落的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，選擇最佳的運(yùn)動(dòng)量，適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，切勿盲目運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后也不宜立馬洗澡，需要等半個(gè)小時(shí)后才可以洗澡。

喝紅酒可以緩解疲勞，有助于睡眠，但當(dāng)你經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后，是不能立馬飲酒的，需要緩和一個(gè)小時(shí)以上，超過(guò)這個(gè)時(shí)間后，再次飲酒會(huì)緩解身體的疲勞，更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且能提升睡眠質(zhì)量。