健身減肥停止后，只要是控制飲食，不攝入過多的能量，是不會長胖的，但如果你吃太多高熱量的東西，是會導致長胖的。

健身會消耗身體內多余的脂肪，同時排出體內的毒素。身體的熱量被消耗后，你的體重就會隨之減少，如果你突然停止不再鍛煉，只要在飲食上多加注意，一般不會長胖，反之，熱量攝入過多可能會增加體重。

一個人開始健身時，肌肉會增加，脂肪會減少，想要再胖起來，速度會很慢，不容易長胖，前提是你要控制好飲食。俗話說，生命在于運動，如果你減肥成功的話，也應適當的鍛煉，有利于身體健康。

大家在健身的時候，都會進行跑步和力量運動，一般想減脂，應該多做些無氧運動，只做有氧運動是沒有效果的。運動對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散，不管多大年齡的人，都應該適當的進行運動。

健身或運動時，你的能量會消耗很多，從而對食物的要求就會提高，停止運動后，你的身體對食物的渴求仍然不會減少，如果不想再長胖，就一定要控制住飲食。