選擇枕頭的時(shí)候，選擇偏硬一點(diǎn)的枕頭是比較好的。但不能選擇過硬的枕頭，過硬的枕頭會(huì)使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎壓力，造成頸肌疲勞，從而使頸椎或者頭皮感到疼痛。

而使用過軟的枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎難以保持一定的高度，長時(shí)間使用也會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且枕頭過于松軟，會(huì)使頭皮壓迫面積變大，不利于血液循環(huán)。

因此，在選擇枕頭填充物的時(shí)候，盡量選擇蕎麥皮、谷殼、木棉等植物材料，既具有良好的透氣性，還保留了一定的彈性，以保證人體睡眠的舒適度。

還有很多人在睡覺的時(shí)候，不習(xí)慣使用枕頭，這是一種錯(cuò)誤的睡覺方式。頸椎位于人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成，常說的生理弧度，就是指由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡，而且對保持椎管內(nèi)的生理狀態(tài)也是十分重要的。

而如果睡覺不用枕頭，會(huì)很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形，使本該彎曲的頸椎變直，進(jìn)而對頸椎造成損傷。特別是側(cè)臥的時(shí)候，不使用枕頭，會(huì)造成一邊頸椎肌肉處于過分拉伸的狀態(tài)，導(dǎo)致頸部痙攣、疼痛，出現(xiàn)”落枕”。