秋冬吃橙子、山楂、甘蔗、雪梨等水果都是很不錯的。秋冬季節(jié)的時候天氣寒冷又干燥，大家可以通過水果來攝入水分和維生素。

橙子：

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對于這種維生素的需求。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能，秋冬季節(jié)多吃橙子可以增強(qiáng)身體的抵抗力。

山楂：

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。

中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

甘蔗：

甘蔗中含有非常多的水分，甚至達(dá)到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季，補(bǔ)水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時還具有補(bǔ)水的效果。除此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。

在秋冬的時候食用甘蔗，可以起到很好的滋補(bǔ)清熱的效果，尤其是出現(xiàn)了便秘、心煩、反胃以及咳嗽的情況，服用一些甘蔗就可以緩解。

雪梨：

雪梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生水果的首選，因為它含有多種人體所需要的物質(zhì)，例如微量元素、維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。

在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，并且起到潤肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈?zāi)垦５那闆r。