葡萄不建議和堅(jiān)果一起吃。葡萄和腰果、開心果等堅(jiān)果是不能一起吃的，所以如果無法分辨葡萄和所要吃的堅(jiān)果是否能吃，還是建議不要一起吃。

日常生活中，吃完堅(jiān)果是可以吃水果的。堅(jiān)果中含有大量的脂肪，吃太多很難消化，所以在吃堅(jiān)果之前可以先吃一點(diǎn)水果，這樣有助于消化，還不用擔(dān)心吃太多堅(jiān)果導(dǎo)致消化不良。

核桃堪稱是堅(jiān)果中的抗氧化之王。核桃中含有大量的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)，這些東西可以保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、老年癡呆，但是一次不要吃太多，不然會影響消化。

有人喜歡將核桃表面的褐色薄皮剝掉，其實(shí)這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層皮。

葵花籽也是一種常見的堅(jiān)果。一天吃一把葵花籽，可以滿足人體一天所需要的維生素e，葵花籽中的蛋白質(zhì)可以和肉類相媲美，尤其是這種食物中還含有精氨酸。

經(jīng)常吃葵花籽可以預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓，對保護(hù)血管彈性有一定的作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花籽可以治療失眠，甚至對高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。