處于發育期的青少年適量飲用乳清蛋白粉，是可以增長身高的。而過了發育期的成年人想要增長身高，需要通過適當的體育運動來延緩骨骼閉合，增加長高的幾率。

青少年身體發育的階段，需要大量的蛋白質，除正常飲食外，每日需額外補充20-30克蛋白質。而蛋白粉中的主要成分就是蛋白質，而且這種蛋白質是純度高達90%以上的優質蛋白質，相較于從食物中攝取的蛋白質，乳清蛋白粉的轉化率更高，更容易被青少年吸收。

而且青少年時期身體合成代謝旺盛，骨骼的發育需要大量的蛋白質，適量服用乳清蛋白粉，可以為青少年提供充足的蛋白質，為骨骼的生長提供充足的動力。但一定要控制乳清蛋白粉的攝入量，以免對身體造成危害。

蛋白質攝入過量，會因蛋白質在體內的分解產物聚積，影響正常的肝腎功能，造成身體免疫力低下的現象，同時還會增加多種癌癥的患病風險。

成年人想要增長身高，除了需要適量補充蛋白之外，還需要保證充足睡眠和適量的體育鍛煉，以增強骨質代謝，通過拉伸韌帶尋找骨骼生長的機會。