剛吃完飯，是不能馬上運(yùn)動(dòng)的，而飯后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，是根據(jù)飯點(diǎn)以及食物的用量決定的。另外，還與年齡、體能條件以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。

以青年男性為例，在飯量較大而情況下，用餐時(shí)若攝入大量以高蛋白和脂肪為主的食物，飯后兩個(gè)小時(shí)以上才能進(jìn)行健身鍛煉；如果用餐量較少且是以碳水化合物為主，飯后只需要間隔30分鐘至一個(gè)小時(shí)即可。

而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者體質(zhì)較弱的人，不管食用的飯量多少，最好都在一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行鍛煉。較為正式的鍛煉或者劇烈的競(jìng)賽，則需要在飯后一個(gè)半小時(shí)之后再進(jìn)行。

一般情況下，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，需要以休息為主，利用這段時(shí)間可以靜坐著，和家人朋友聊會(huì)天，既可以保持良好的心情，又可以保障食物在體內(nèi)得到充分的消化。飯后1到1個(gè)半小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，食物消化的高峰期已經(jīng)結(jié)束，一般的運(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行的，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。

在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，身體內(nèi)的消化運(yùn)動(dòng)已經(jīng)趨于平緩，此時(shí)所有的體育運(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行的。而且，如果此時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則離下一餐吃飯的時(shí)間相對(duì)較近，便沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。