蛋白粉是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)使用的，而蛋白質(zhì)也就是分解后吸收的氨基酸，在人體內(nèi)是無法轉(zhuǎn)化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他細(xì)胞固化，是不會造成人體脂肪增加的。但足量蛋白質(zhì)攝入會使肌肉狀態(tài)得以改善，會出現(xiàn)體重增長的現(xiàn)象。

蛋白粉雖然可以增肌，但不能過量飲用。蛋白質(zhì)被消化吸收之后，還要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，其代謝產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等雜質(zhì)需要經(jīng)過腎臟的代謝才能排泄。大量蛋白質(zhì)的攝入，不僅會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能不全，還可能造成體內(nèi)尿酸增高，誘發(fā)或加重痛風(fēng)癥狀。

所以，在不缺乏蛋白質(zhì)的情況下，是不需要額外飲用蛋白粉的，在日常生活中多食用奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米等食物，就可以完全滿足人體對蛋白質(zhì)的需要。

如果想要增肌，可以通過飲用增肌粉來達(dá)到想要的效果。增肌粉主要是通過幫助人大量攝入吸收蛋白質(zhì)來使人快速建立發(fā)達(dá)的肌群，適量的飲用可以起到增肥的效果。但在飲用的時(shí)候，需要搭配專業(yè)的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)科學(xué)增肌。