晚上洗頭會影響睡眠質量，洗頭是在活血，加速血液循環(huán)速度，所以洗完頭不能立即睡覺，洗頭的時間最好不要超過晚上八點，否則不能保證睡眠質量。

很多人都習慣在晚上洗頭發(fā)，其實這樣不僅傷害發(fā)質，還影響睡眠，同時影響身體健康。洗頭最好放在白天，可以在中午的時候洗頭，中午溫度比較穩(wěn)定，不冷不熱，早上洗頭的話，比較冷，溫差比較大，所以中午最適合洗頭發(fā)。

如果白天沒有時間，你可以在晚上八點前洗頭發(fā)，把頭發(fā)吹干透，不要在頭發(fā)潮濕的情況下睡覺，這樣會損害身體健康，引起感冒發(fā)燒現(xiàn)象，長時間下去，會引發(fā)一種“頭皮下靜脈叢炎”的疾病，從而降低人的抵抗力。

人體每天需要保持7~8個小時的睡眠，最好的睡眠狀態(tài)就是晚上10點半睡覺，白天6點半起床，如果沒有早睡的習慣，可以在晚上十一點之前睡覺，不要總是熬夜。如果在10點半睡覺的話，建議7點之前就要洗好頭發(fā)，將頭發(fā)吹干，然后再睡覺，千萬不要讓頭發(fā)濕漉漉的就躺在床上睡覺。