早上起來犯困可以喝一杯咖啡，有助于提神，或者用涼水洗臉，還可以使用清涼油的東西涂抹在太陽穴，這樣能夠快速使人清醒起來，再者可以按摩下太陽穴，站起來伸個懶腰，這些都能達到醒腦的目的。

現(xiàn)在很多年輕人都養(yǎng)成晚睡晚起的習慣，但是對于上班族和學生來說，不是每天都可以睡懶覺，如果早上起來就犯困，可以將手頭比較枯燥的事情放一放，先挑自己感興趣的做，當注意力轉移之后，就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

一般早上犯困是因為晚上睡的晚，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，最佳的休息時間是晚上10：30入眠，早上6:30起床，睡足8個小時，這樣第二天早上起來就不會很困了。

睡眠質量一定要重視起來，經(jīng)常熬夜不僅傷腎，還會導致脫發(fā)，一天保持7~9個小時最好，如果平時睡不夠7個小時，那么就要抽空進行補覺，但并代表睡太長時間，兒童至少保持10個小時睡眠，但對于成年人來說，7~9個小時就足夠了，如果睡得太多，反而會越來越困。