人的腰線在屁股以上，胸腔以下的部位。腰線一般指的是腰部的曲線，這個部分是身體最為纖細的部位之一。

腰線是女生最動人的一個部分，對于天生腰粗的人來說，想要改變腰部線條，并不是很容易，這個時候就需要用視覺上的變化改變腰線。

可以做臀部上側的練習。首先側臥到瑜伽墊上，新人徒手進行動作，動作熟練之后，可以將彈力帶綁在雙腿。用手當枕頭枕在后腦勺側面，屈膝，雙腳并攏，膝蓋往上抬高，注意力不是膝蓋前方，而是臀部。用手戳到肌肉的位置，用力抬高腿，感受到臀部的酸脹即可。

上肢的練習也非常重要。先確定好手的位置，抓穩地面，手的位置在肩部正下方，兩腿伸出，保持身體完全呈現一個板式。髖挺直俯身屈肘下放，下放到手臂與背部平行，然后推起上半身，屈肘下放，呼吸，然后推起上半身，這個時候需要感受到手臂和胸部都有充血的狀態即可。

以上這個鍛煉只適合讓臀部變大，腰部視覺上變細，如果是單純追求腰線變細，可以選擇腹部鍛煉，同時控制好飲食。