男生想要長胖要做到科學增肥，注意合理的飲食，做到營養均衡，切忌暴飲暴食，要保持身心愉悅，保證充足的睡眠，進行適當的運動。

無論是太瘦還是太胖都會影響身體健康，若男生體重太輕，無法達到標準體重，便需要進行增肥，應改掉挑食、偏食的不良習慣，增加膳食的攝入量，保證膳食的豐富多樣。

多吃含碳水化合物的食物，比如米飯、面條、饅頭等，也要多吃含有高蛋白的食物，比如花生、奶糖等，除此之外，還可以多吃脂肪含量較高的食物，多吃豬肉、羊肉、雞肉等肉類食物。

在注意飲食的同時，也要保證身心愉悅，只有這樣才能有一個好胃口，當然，充足的睡眠也是必不可少的，若睡眠質量不好，便會影響食欲，長此以往，反而會變得越來越瘦。

平時工作或者學習中，很多人都會因緊張、壓力過大影響心情，導致吃飯沒有胃口，使人愈加消瘦，只有保持愉悅的心情與和諧的人際關系，才更有助于增肥。

若想增肥，也需要進行適當的運動，不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美，慢跑是最佳選擇，可以增加腸胃蠕動次數，讓人的胃口變得更好。