成人一天消耗多少卡路里
成人一天消耗的卡路里要視情況而定,若只是坐在辦公室中工作,很少走動,大概消耗1400左右的卡路里,若經常運動,每種運動所消耗的卡路里量也是不同的。
一般情況下,在健身房利用健身器械訓練一小時消耗的卡路里約為400-500左右,快跑一小時約消耗600-700左右的卡路里,快走一小時約消耗500-600左右的卡路里。
騎單車一小時會消耗500-600左右的卡路里,游泳一小時會消耗400-500左右的卡路里,打籃球一小時會消耗600-650左右的卡路里,若是想要減肥,可以根據自己的實際情況選擇合適的運動。
作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則采用卡路里,雖然中國的法定單位是焦耳,但很多人都習慣將卡路里作為能量單位,來計算食物中的熱量。
雖然攝入卡路里過多會使人長胖,影響身體健康以及體型的美觀度,但卡路里進入人體后會逐漸轉化成能量,這種能量是維持身體機能的重要物質,即便是躺著不動,身體也是需要消耗能量的。
若想減肥,可以吃一些卡路里含量較低的食物,搭配合理的運動,這樣才能起到事半功倍的效果。
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