入伏要注意補氣去火。炎炎夏日，不僅帶給人們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出焦躁、易激動、失眠等狀況，這些在醫學上稱之為“夏季情感障礙”。

夏季祛火可以選擇苦瓜、西紅柿等蔬果，同時也可以選擇牛奶。牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火的良品。

中醫認為，胃是后天之本。夏季人們常常感到食欲減退，脾胃功能比較遲鈍，這個時候可以多吃一些新鮮水果。

新鮮的蔬果可以為人體補充大量的營養元素，還可以有效補充身體的能量和水分，清爽的特質在夏日吃也是非常適合。

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏天是人體陽氣旺發的是，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態，所以夏天人們稍做運動就會出現大量的汗，產生強烈的口渴感，所以補水養生也成為入伏之后的重中之重。

入伏之后，建議適當做運動。入伏之后活動不建議在正午時刻，應當在早上或者下午，太陽不是很強烈的時候，不然非常容易引起中暑。