老年人、有低血糖以及糖尿病的人要先吃早餐再運動，其它身體健康的人可以選擇先運動再吃早餐。對于健康的人來說，這兩種方式都可以，我們可以根據自身的需求來選擇。

早上起來先吃早餐再運動，可以為人體補充更多的能量，從而保證體力的充足，這樣就會避免出現低血糖的情況。老年人、有低血糖以及糖尿病的人最好吃過早餐再運動，空腹運動也容易導致低血糖、心慌、頭暈、面色蒼白等不良的情況出現。

但是如果在早餐后就立刻運動的話，胃部在搖晃以及震蕩的時候，因為食物還沒有消化完，那么就很容易會出現胃部疼痛等不適的情況出現，并且還會增加膈肌的負擔，從而出現岔氣的情況，嚴重影響到鍛煉的效果。

不過對于健康的普通人來說，經過一晚上的休息調整后，體內的糖分已經消耗了很多，在早上的時候，人體的血糖水平也會比較低。肝糖原有著比較快的分解速度，這個時候運動的話，能夠提高脂肪的燃燒速率，從而使得自身消耗更多的卡路里，達到更好的鍛煉效果。

要注意的是，如果習慣先吃早餐，那么一定要在吃完早飯的半個小時以后再運動，而且還要多喝點水。

在早餐的選擇上，我們要選擇比較容易消化的食物，可以用包子、雜糧等作為主食，同時也注意吃一些奶類、蛋類食物，并且補充一定的水果和蔬菜，保證早餐的蛋白質以及維生素的攝入。

在吃早飯的時候，也要注意要細嚼慢咽，這樣更加有利于消化，以防在運動的時候受到腸胃中的食物影響。

我們早上在做運動的時候，也不要選擇太過劇烈的運動，可以選擇輕松簡單的有氧運動，比如慢跑、騎單車等。