夏至是二十四節(jié)氣之一，這一天之后我國(guó)大部分地區(qū)開始升高，所以一定要注意防暑。

夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，這個(gè)時(shí)候北半球的白晝時(shí)間達(dá)到最長(zhǎng)，而且越往北越長(zhǎng)。

夏至之后，因?yàn)闅鉁厣撸栽陲嬍成弦欢ㄒ喽嘧⒁狻？梢远喑砸恍┕项悾@樣可以及時(shí)補(bǔ)人體內(nèi)的水分。

多吃一些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑。夏季可以多吃一些苦味蔬菜，比如絲瓜、苦瓜、黃瓜等，這類蔬菜可以幫助人體降溫。

夏季是人體疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是腸道傳染病。所以多吃一些“殺菌”的蔬菜也非常重要，比如大蒜、洋蔥、韭菜等，這類蔬菜含有非常豐富的植物殺菌素，可以對(duì)各種真菌具有抑制作用。

夏季應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素，多吃一些維生素比較多的食物，比如西紅柿、冬瓜、西瓜等。補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，尤其是鉀，這些都是對(duì)身體有利的元素。

適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)也很重要，比如魚類、瘦肉、蛋和豆類，這些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量。