子覺是晚上在子時，也就是晚上23點 ~凌晨1點睡覺，午覺是在午時，也就是中午11點～13點睡覺。子午覺說的就是，在每天的子時和午時按時入睡。

每天的子時和午時是人體最容易犯困、最容易入睡，而且睡眠質量最好的時候，在這兩個時間段中，保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。

一般情況下，成年人白天的午覺在30分鐘左右就可以。如果實在沒有時間，趴在桌子上小憩一會也可以。而晚上23點～凌晨1點這個時間段中，則需要保持充足的睡眠，才能有效的避免出現各種熬夜所導致的癥狀。

在中醫學中，午時是“心經循行的時間”。適當的休息，可以保證心功能正常運行，從而不會出現胸悶胸痛、心慌汗出、思維遲緩、失眠健忘以及頭暈乏力等癥狀。所以，在午時的時候，抽出半個小時的時間進行一個短暫的睡眠，達到調養心血的作用。

而子時是“肝經循行時間”，如果肝功能失調會出現胸脅滿悶、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。經常性熬夜的人，往往會出現陰虛火旺的現象，就是因為在這個時間段中沒有進行良好的休息。