身高為162厘米的女生，標(biāo)準(zhǔn)體重為57千克，而在52千克~62千克之間的體重都屬于正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。

標(biāo)準(zhǔn)體重是反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一，體重過瘦或者過胖都會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。在衡量標(biāo)準(zhǔn)體重的時(shí)候，可以用身高和體重的關(guān)系來表示。

體質(zhì)指數(shù)，是目前國(guó)際最常用來度量體重和身高比例的工具，是利用身高和體重之間的比例來衡量一個(gè)人是否處于正常的體重范圍內(nèi)。體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算方式是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方，所得到的數(shù)字就是體質(zhì)指數(shù)。

當(dāng)體重指數(shù)在18.5-24.9之間時(shí)，都屬于正常范圍，而指數(shù)超過25就需要考慮通過科學(xué)健康的方式來減肥，從而將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

科學(xué)減肥的主要特點(diǎn)是提高身體的代謝能力。肥胖的主要原因在于脂肪代謝力的降低，使得食物中大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)停留在身體中，使得體重較高，造成肥胖。

健康減肥的公式是：營(yíng)養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。這就要求在控制高熱量食物的攝入的同時(shí)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增加人體的代謝速度。