俗話說“夏至三庚數頭伏”，這個意思就是從夏至日開始往后數，數到第三個庚日便開始入伏，庚日是古代中干支紀日法中帶有庚字的那一天。

因為庚日的日期是有變化的，所以每年入伏的日期并不是很固定，不過入伏的日期一般都是在7月11日至7月21日之間。

一般來說，每一個庚日相差十天，中伏的天數不是很固定，在夏至到立秋之間有四個庚日的時候，中伏就是十天，而夏至到立秋有五個庚日的時候，中伏就是二十天。

三伏天如何注意飲食？

三伏天需要注意祛除濕氣。在三伏天的時候，我們非常容易被濕氣感染，這個時候在飲食上面就需要格外注意，吃一些能夠為身體排出濕氣的食物非常重要。

三伏天雖然可以吃一些冰凍的食物解暑，但是注意不要多吃。很多人因為夏季炎熱，吃很多冰冷的食品，這樣不僅容易造成脾胃虛寒，還容易導致拉稀、肚子痛等現象產生。

三伏天也不要吃甜度過高的食品。夏天盡量不要吃甜度比較高的食物，即使是高糖的飲料，也不能多喝，糖分過高會導致我們身體出現高血糖問題。