一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人正常的走路，一步大概是半米，兩步為一米，6000步大概要走三千米，健身達(dá)人曾推薦，老年人一分鐘走100步左右比較好，青年人則可以適當(dāng)走得快一些，所以6000步大概要走半個(gè)小時(shí)左右。

每天走6000步對(duì)身體的好處有很多，其實(shí)現(xiàn)代人很多都處于亞健康狀態(tài)，需要經(jīng)常的活動(dòng)和健身來(lái)改善這種狀況。

世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)于健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，而是身體、精神和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。而現(xiàn)代人大多處于亞健康狀態(tài)，尤其是上班族，那些機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)。

而每天走6000步，可以增強(qiáng)抵抗力，緩解高血壓和精神緊張，降低血糖，降低了出現(xiàn)腦出血、心肌梗死的幾率，堅(jiān)持每天走路，還可以迅速的燃燒血液內(nèi)多余的葡萄糖，從而能加速葡萄糖的調(diào)節(jié)和代謝，不僅能夠有效地預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，而且還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。

但是在走路之前，一定要注意熱身和拉伸，老年人走路時(shí)以小步為宜，要循序漸進(jìn)，不然容易損傷膝蓋和小腿。