翼狀肩胛的危害有很多，除了會影響后背的美觀，還會引發身體各部位的疼痛或病變，具體表現為：肩部無力、容易疲勞，在上舉手臂和推拉重物時，肩胛會有不適感，肩和背容易疼痛，關節活動有一定程度的受限。

比如：如果是在前鋸肌損傷比較嚴重的情況下，翼狀肩胛的狀況會進一步引發患者的胸痛，在深呼吸時疼痛還會加重，患者會感覺肋部疼痛。而且，很容易在發生前鋸肌筋膜綜合征后，患者出現“氣短”或不能深呼吸，甚至在說話時很難一口氣講完一句話的狀況。

而在做肩胛骨前伸動作時，疼痛還會加劇，并且肩肱節律很容易受到前鋸肌損傷的干擾，如果前鋸肌不能很好地穩定肩胛骨在胸廓上的位置時，肩胛骨就會亂動，容易造成肩關節撞擊綜合征。

此外，前鋸肌短縮和功能降低，很容易使背闊肌過度使用而勞損，還會使斜角肌、胸鎖乳突肌等頸部呼吸肌超負荷，因此，患者可能經常面臨一些背痛問題和膈肌損傷所導致的呼吸代償。

“翼狀肩”，其實又叫“蝴蝶肩”，是一種異常的肩胛狀態，因為正常的肩胛骨應該是緊貼著胸壁的，而在外觀上會有非常明顯的肩胛骨下角翹起，也就是所謂的“翼狀肩”。

一般出現翼狀肩的主要原因是：前鋸肌和斜方肌失去力量或過弱，使肩胛骨失去了貼胸的作用力，當上臂運動使肩胛骨旋轉時，它就會出現因脊柱失去牽拉而翹起，形成像翅膀一樣形狀的畸形。

翼狀肩胛會對身體產生很多傷害，所以在日常生活中要注意加強鍛煉，改善這種狀況，可以經常做一些能夠改善翼狀肩胛的動作。

比如：訓練前鋸肌，手要在肩關節的正下方，膝蓋在髖關節的正下方，骨盆保持中立且核心收緊，然后將肩胛骨中間的位置先往下沉，沉到極限位置后使勁往上頂，下上一次為一組，緩慢動作，這套動作做3至4組，每組15至20次即可。