晚上睡覺(jué)的時(shí)候不關(guān)燈會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào)，會(huì)影響青春期發(fā)育。

降低我們的睡眠質(zhì)量：

晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，人很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣做，會(huì)使人心神不寧，情緒躁動(dòng)不安，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。

導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào)：

中醫(yī)認(rèn)為，白天為陽(yáng)，夜晚為陰，人體需要晝夜相輔，才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡。夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)，過(guò)亮的光線會(huì)讓身體感知還在白天，于是陽(yáng)氣就繼續(xù)循環(huán)，造成經(jīng)氣紊亂，人也容易感到疲勞。長(zhǎng)此以往，輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠，重者則會(huì)引發(fā)癌癥。

會(huì)影響青春期發(fā)育：

晚上是生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間，不關(guān)燈睡覺(jué)，身體認(rèn)為是白天，會(huì)減少分泌生長(zhǎng)激素，造成個(gè)子發(fā)育不好，影響身高。

如果我們沒(méi)有辦法戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，我們可以用這幾種方式來(lái)減少危害：

1.如果夜里一定要開(kāi)燈睡覺(jué)，可以選擇一些暖色調(diào)的小夜燈，比如紅色或橙色。通常這種色調(diào)的燈光較柔和，對(duì)人體的刺激較小。

2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜，增加維生素的攝入量，加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高人體免疫力。