晚上不關(guān)燈睡覺(jué)的危害
晚上睡覺(jué)的時(shí)候不關(guān)燈會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量,會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào),會(huì)影響青春期發(fā)育。
降低我們的睡眠質(zhì)量:
晚上開(kāi)燈睡覺(jué),人很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),長(zhǎng)期這樣做,會(huì)使人心神不寧,情緒躁動(dòng)不安,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失調(diào):
中醫(yī)認(rèn)為,白天為陽(yáng),夜晚為陰,人體需要晝夜相輔,才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡。夜晚開(kāi)燈睡覺(jué),過(guò)亮的光線會(huì)讓身體感知還在白天,于是陽(yáng)氣就繼續(xù)循環(huán),造成經(jīng)氣紊亂,人也容易感到疲勞。長(zhǎng)此以往,輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠,重者則會(huì)引發(fā)癌癥。
會(huì)影響青春期發(fā)育:
晚上是生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間,不關(guān)燈睡覺(jué),身體認(rèn)為是白天,會(huì)減少分泌生長(zhǎng)激素,造成個(gè)子發(fā)育不好,影響身高。
如果我們沒(méi)有辦法戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣,我們可以用這幾種方式來(lái)減少危害:
1.如果夜里一定要開(kāi)燈睡覺(jué),可以選擇一些暖色調(diào)的小夜燈,比如紅色或橙色。通常這種色調(diào)的燈光較柔和,對(duì)人體的刺激較小。
2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜,增加維生素的攝入量,加強(qiáng)鍛煉,強(qiáng)健體魄,提高人體免疫力。
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