打乒乓球會造成膝蓋疼痛，如果發力方法不對，還會對膝關節造成損傷，打乒乓球之前要做好熱身運動，這樣才能將對膝蓋的傷害降到最低。

乒乓球是中國的國球，也是一種非常流行的體育運動，很多人都非常喜歡打乒乓球，打乒乓球對靈活性以及反應速度的要求很高，需要一直移動腿部，會對膝蓋造成嚴重傷害。

很多職業乒乓球運動員的膝蓋都不太好，平時生活中，要注意對膝蓋的保護，加強膝蓋附近肌肉的訓練，強化膝蓋肌肉，這樣在打乒乓球時便能有效保護膝蓋。

如何保護膝蓋？

每天堅持蹲馬步能夠鍛煉膝關節上方的肌肉，可以強化膝關節周圍肌肉的力量，每天進行仰臥直抬腿練習，可以鍛煉大腿前面的肌肉，也能很好的保護膝蓋。

打乒乓球前，要做好熱身運動，可以通過慢跑、活動腿部等運動來放松以及拉伸膝蓋，熱身運動可以保護膝關節和腰部，減少身體損傷。

在打乒乓球的過程中，隔一段時間就要休息一會，讓膝蓋得到休息，每天打乒乓球的時間最好不超過兩小時，專業運動員除外，如果打乒乓球后感覺膝蓋不舒服，要適當減少打乒乓球的時間和次數。