老年人的體重是這么測(cè)試的：體質(zhì)指數(shù)=體重（Kg）/身高的平方（M）。體質(zhì)指數(shù)低于18.5時(shí)為過輕，18.5—24.99為正常，25-28是過重，32以上為肥胖。

有研究表明，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，太胖太瘦都不好。體重偏重的老年人，常有著三高，如果持續(xù)在高水平上的話，容易引起心血管疾病。而偏瘦的老年人容易得少肌癥，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)癱瘓。

老年人如何保持正常體重：

一、飲食控制。

日常要注意熱量的攝入和碳水化合物的攝入，食物要以清淡為主，不適宜吃煎炸類的食品。平時(shí)吃一些水果、蔬菜和粗糧，還要保證鈣和蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)槔夏耆硕紩?huì)有缺鈣的癥狀。

二、適量運(yùn)動(dòng)。

老年人的代謝率是比較低的，容易在體內(nèi)堆積過多的脂肪，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的身體有好處。當(dāng)然要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)量過大，這樣會(huì)起到反效果。

年齡的增長(zhǎng)會(huì)給老年人的身體帶來(lái)很多影響，過于肥胖和過于消瘦都是不健康的，老人要密切關(guān)注自己的身體狀況，如果體重在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)劇烈變化，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。