每100克香瓜的熱量大概是26大卡，1個(gè)香瓜在200克左右，可食部分為156克左右，1個(gè)香瓜的熱量大概在41大卡左右。

香瓜的水分很多，熱量很低，在每100克香瓜里，大概含有26克的熱量，5.8克的碳水化合物，0.1的脂肪，0.4克的蛋白質(zhì)和0.4克的纖維素等，所以香瓜很適合減肥人士食用。

根據(jù)計(jì)算，一個(gè)普通成年人每日所需熱量約2200大卡，所以說每100克香瓜的熱量，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些香瓜不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

而且，香瓜富含維他命，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防口干舌燥，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》所提供的建議，人們每天對(duì)于新鮮水果的攝入量應(yīng)為200—350克，所以食用一個(gè)香瓜差不多就可以滿足人體的水果需要。

但是，雖然香瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它性寒，腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會(huì)加重病情，對(duì)身體并沒有好處，即便是身體健康的人也不能天天吃，因?yàn)橄愎纤肿?，吃太多?huì)稀釋胃液的濃度，引起消化不良或腹痛腹瀉。

此外，每100克的番茄含有18大卡的熱量；每100克的西瓜含有20大卡的熱量；每100克的檸檬含有31大卡的熱量等等，都可以考慮作為減肥水果來食用。