香瓜的熱量是多少
每100克香瓜的熱量大概是26大卡,1個(gè)香瓜在200克左右,可食部分為156克左右,1個(gè)香瓜的熱量大概在41大卡左右。
香瓜的水分很多,熱量很低,在每100克香瓜里,大概含有26克的熱量,5.8克的碳水化合物,0.1的脂肪,0.4克的蛋白質(zhì)和0.4克的纖維素等,所以香瓜很適合減肥人士食用。
根據(jù)計(jì)算,一個(gè)普通成年人每日所需熱量約2200大卡,所以說每100克香瓜的熱量,約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說,適量吃些香瓜不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
而且,香瓜富含維他命,可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防口干舌燥,根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》所提供的建議,人們每天對(duì)于新鮮水果的攝入量應(yīng)為200—350克,所以食用一個(gè)香瓜差不多就可以滿足人體的水果需要。
但是,雖然香瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,但是它性寒,腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會(huì)加重病情,對(duì)身體并沒有好處,即便是身體健康的人也不能天天吃,因?yàn)橄愎纤肿?,吃太多?huì)稀釋胃液的濃度,引起消化不良或腹痛腹瀉。
此外,每100克的番茄含有18大卡的熱量;每100克的西瓜含有20大卡的熱量;每100克的檸檬含有31大卡的熱量等等,都可以考慮作為減肥水果來食用。
0個(gè)評(píng)論
文明上網(wǎng)理性發(fā)言,請(qǐng)遵守新聞評(píng)論服務(wù)協(xié)議



魯公網(wǎng)安備37130202371693號(hào)