在盆中調好10-20度左右的溫水，放入少量洗衣液，充分攪拌后將暴汗服放入水中浸泡2-3分鐘，然后輕輕搓洗，用清水清洗2-3遍即可。

運動完之后，暴汗服上會有大量的汗漬，需要及時清洗，否則會破壞衣服的纖維，還會留下難看的污漬。

汗濕的衣服不能用熱水清洗。這是因為汗水中除了含有大量的水分和少量的鹽分外，還含有蛋白質、尿素以及其他物質。鹽分、尿素都溶于水，用清水漂洗即可。

但是蛋白質在常溫下能以膠體的形態溶于水，一旦受熱，就會凝固，變得不易溶于水，難以清洗。在衣服上的蛋白質受日光照射或者空氣的氧化作用，會變成很難洗掉的黃色污垢，日后便更加難以清洗。

清洗后的暴汗服，在擰干時，不要太過于用力，只要不連續滴水就可以，然后將褲子用衣架撐起來，放在陰涼處進行晾干，一定不能在陽光下暴曬。天氣好的話，一般幾個小時就會晾干。

在暴汗服里面，最好穿著棉質衣服，棉質衣服比較吸汗，上身舒服，配合暴汗服能夠有效起到出汗的效果。還可以選擇穿吊帶背心，這樣能夠在收緊腰部的同時保持舒適。