體育運動是有很多好處的，對身體上還有心理上都是有益的，堅持體育鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗力；還可以釋放壓力，調節自身的不愉悅感。從而達到身體和心理一致往好的方向發展的目標。

下面來說一下運動的好處：

1、適當的運動有助于促進血液循環，減少心腦血管疾病的發生，改善呼吸系統。

2、防止長時間不運動產生的骨裂。

3、改善神經系統功能，消除一些負面能量，釋放壓力，減緩心里應激，保持心理愉悅，促進健康的心理。

4、增強免疫力，減少疾病的發生。

5、適當的體育運動出汗，可以有效的給體內釋放毒素，使毒素隨著汗液排出體外。

6、強身健體，減少脂肪的堆積，達到健美的效果。

當然體育鍛煉也不能過量，根據自身的情況定量，不要大強度的超負荷運動。會造成肌肉拉傷，嚴重的則會對日常的生活工作造成一定的影響。