經常騎自行車可以鍛煉下肢的力量，相當于在健身房蹬動感單車，所以起到一定的身體鍛煉，增強了免疫系統。多騎自行車可以促進血液循環，增加自身的肺活量。

想減肥又找不到合適的方法的童鞋，可以選擇騎自行車上下班或者騎自行車去買菜。堅持騎自行車，能很好的促進脂肪的燃燒。自行車是交通工具，除了本身的實用性，它還可以鍛煉身體達到減肥的功效。又健康又有效的減肥方式。

大量的腿部運動，增加肺活量，鍛煉自身的呼吸系統。加快新陳代謝，可以防止一些心腦血管疾病的發生。

平時工作壓力大的時候可以騎自行車出去散散心，這樣不僅是緩解了緊張的情緒，看到了沿途的風景心情大好。還能使自己的身體得到鍛煉，一舉兩得。同時自行車也是非常環保的一種出行方式，沒有尾氣排放，也可以鍛煉到身體。單車運動也可以房子一些疾病的發生。可以預防高血壓，防止發胖，血管硬化等。