牛奶的營養是非常豐富的，呈濃白色液體狀。合理的牛奶飲用不僅可以增加人體內的蛋白、鈣、鋅等礦物質。還能促進肌膚的營養吸收，補充肌膚本身說缺的營養物質，達到美白養顔的功效。

牛奶什么時候喝比較好呢，很多人掌握不好喝牛奶的時間和次數，導致牛奶的營養被身體吸收的不是那么好。早餐大部分都是喝的牛奶，早晨喝牛奶可以在人體正好需要大量營養吸收的時候，也就是早晨的8-9點是喝牛奶的最佳時候。建議不要空腹喝牛奶，可以配合著面包、雞蛋等主食一起食用。可以先喝點白開水潤潤嗓子，再吃點主食，然后配合牛奶食用。

當然晚上喝牛奶也是對身體很有益的。可以促進血液循環，促進睡眠，能起到很好的鎮靜催眠的效果。

牛奶的營養價值極高，是非常好的健康飲品。可以做為早餐營養的補充，還有晚上助睡眠的功效。牛奶中所含的鈣物質很容易被人吸收，適量的飲用對人的身體是很有幫助的。

像大多數女性朋友都比較愛美，多喝牛奶不僅有強壯身體的功效還可以美白，因為牛奶中含有豐富的微小顆粒蛋白質，使人體能達到很好的吸收。使皮膚更好的吸收營養物質，促進肌膚變嫩變白。