快走可以促進腸胃蠕動，預防很多慢性疾病的發生。有效的快走可以健腦，預防老年癡呆癥。也可以降低中風、骨質疏松、心臟病等及疾病的發生。

每天保持半個小時的快走時間，可以有效的預防一些疾病的發生，還可以促進血液循環，緩解糟糕的心情，保持身心愉悅。

多運動肯定是對身體有幫助的，但是不建議飯后馬上快走，可以先進行緩慢的運動，簡單的先進行10分鐘的散步消化一下，然后在進行20-30分鐘的快走。不管什么運動都是貴在堅持，堅持下來會對自己的身體有很大的幫助的。

建議想健身又想減肥的人，可以選擇正確健康的健身方法。快走不僅可以強身健體，同時還可以達到減肥的目的。不管什么運動都要貴在堅持，堅持下來之后你會發現自己原來也挺瘦的。是可以達到減肥的目的的。

老年人快走的話建議可以適當的比年輕人放慢些腳步。每天都應該堅持快走，快走是有氧運動，有效的防止動脈硬化。最初剛開始的時候，可以從每天快走10分鐘開始，然后慢慢往上加。