菠菜、豬肉、山楂、檸檬、柑橘、青魚等都是養肝的食物，有豐富的維c，維k等礦物質，可以有效的養血補肝，疏通肝氣。可以補益氣，滋養肝脾。

話說吃什么補什么，平時可以買點動物肝臟吃。除此之外豬肉富含很多蛋白質、鈣、鐵等元素，要減肥的可以選擇蔬菜類的滋養肝，像檸檬有保護干細胞的功能，可以一定程度上給予肝臟的修護能來，促進再生。

除了日常生活中的對肝脾的護理外，平時的聚會餐飲中一定要注意酒水的飲用。不要過度飲酒，飲酒過度，會造成肝臟的超負荷，損傷肝臟。平時的生活中也不要過度的熬夜，也會損傷自身的肝脾。正確的飲食有助于對肝臟的保護，增強肝細胞的免疫功能。同時一定要注意酒精的攝入不要過多，不要過度熬夜。

如果經常因為工作的原因必須熬夜的話，可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜中有大量的胡蘿卜素，也就是肝臟中非常重要的維生素a元素，可以很好的幫助肝臟的恢復，滋養肝細胞，促進肝臟的營養吸收。