“囤膘”的意思是長肉、變胖，一般來講，囤膘最好的季節是冬季，因為冬季的活動量相對更少，身體內積攢的脂肪會越來越多。

現在這個社會，想著讓自己不斷變胖的是少之又少，除了日本的相撲選手，那么到了冬天，怎么做才能避開這個雷區呢，一起來看一下。

一、拒絕高熱量食物：

高熱量食物是人們變胖的一個重要原因，因為食用高熱量食物時，除去必要的熱量損耗，其它的全被存于體內。

在這里建議大家可以食用低熱量又易飽腹的食物，比如說土豆、雞蛋、蘋果等，尤其是雞蛋，營養價值超高。

二、多站一會：

冬天的室外可能非常冷，不適合戶外運動，那么也不建議大家飯后就坐著或者躺著，大家可以多站一會或者走動走動。

三、運動一個小時：

運動是消耗卡路里最重要的一個方式，可以從最簡單的運動開始，然后增加運動方式和強度。

四、保證有著足夠的睡眠：

一般來講，每天要保證有著七個小時的睡眠，睡眠不足可能造成瘦素分泌，就會讓你容易吃多。