乞丐蹲的正確姿勢為飯后找一面墻，最好是有一個舒適的靠墊。站在墻面前，屈膝蹲下來，背必須要直，貼著墻壁或者是靠在軟墊上。乞丐蹲的姿勢男女有別，最好是區分開。

男生乞丐蹲的姿勢為兩腳微微分開，不可以全部并攏、屈膝蹲下來，這樣可以放松襠部，不會讓襠部過于緊。

女士的姿勢為兩腳并攏，屈膝下蹲，注意雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心，頭一定要正，頭頂和會陰穴成一條直線，臀部離地，緊壓在小腿肚上。

乞丐蹲每次練習十五分鐘左右就可以了，眼神一定要內斂，收攝心神，專心蹲下來，保持一個比較好的姿勢，不要胡思亂想，也不要一邊蹲著一邊和別人交談一些別的事情。

在練習乞丐蹲的時候，出現打嗝、放屁等不適現象的時候，屬于正常，也是收斂有效的證明，所以自然放屁，不要憋著不放。

在練習乞丐蹲的時候，可能會有腳麻的情況，時間長了其實就不會了，可以起到一個增加腳力、疏通經脈的作用。

在練習一段時間之后，可以放松，這種方法貴在堅持。