紅棗吃多了會(huì)導(dǎo)致脹氣，引起胃酸過多和腹脹，影響消化系統(tǒng)，同時(shí)會(huì)造成便秘等情況。一般來說，一天吃3~5顆紅棗就能為身體補(bǔ)充足夠的能量和元素，不需要吃太多的紅棗，對身體沒有什么好處。

紅棗的糖分很高，如果吃太多，會(huì)影響牙齒的健康，若是燥熱體質(zhì)的人，更不宜吃太多。紅棗具有滋補(bǔ)作用，女性在來大姨媽時(shí)可以適量的吃些，能達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，最好是煮水飲用，再加入點(diǎn)紅糖，可以起到暖宮的功效。

紅棗本身就是溫性食物，如果體內(nèi)火氣大的話，不建議吃太多的紅棗，不然會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。由于紅棗含有許多糖分，因此血糖高的人不宜大量的吃紅棗，會(huì)影響健康。紅棗中含有大量的維生素C，不能和含蛋白質(zhì)多的食物一起吃，會(huì)影響身體對蛋白的消化和吸收。

紅棗有大小，一次食用量不能超過15顆。過量食用對身體沒有好處，反而會(huì)損害消化功能。女性在經(jīng)期時(shí)，也不要吃太多的紅棗，不然會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多、腹脹等情況。