跑馬拉松之前應該吃高碳水的食物，這些食物可以提高體內的能量儲備，而且還比較方便，比如說薄餅加點花生醬、面包搭配水果等。

備戰馬拉松通常需要很長的時間，飲食是非常重要的一項，跑馬拉松之前一定要吃早餐，哪怕是起的很早做準備。

雖然有種說法是臨比賽前吃早餐是不利于比賽的，因為要消耗一定體力去消化食物，無法將全部精力放在跑步上。

但是事實證明，跑馬拉松當天必須要吃早餐，否則可能會引起低血糖，會導致頭暈，加劇身體疲勞，甚至是暈倒。

早餐的食用時間盡量在比賽前的2到3個小時內，這樣的話既可以為身體儲存能量，還可以保證身體在最好的狀態。

有一些食物是不可以食用的，這些食物會加劇腸胃負擔，甚至會毀了一場比賽。

這些食物主要是一些較為油膩難以消化的食物，比如說油條、小籠包、玉米、牛奶等。

馬拉松是一項運動較為強烈的項目，建議大家在過程中安排好體力，過程中注意補水。