很多人經常抱怨自己太濕，感覺很不舒服，但對“濕氣”本身并不太了解。其實濕氣屬于人體六淫之一，多生于肉類和魚類。濕氣重的朋友常出現食欲不振、惡心干嘔、舌苔白厚、拉稀腹瀉等癥狀。如果你也有類似的困擾，可能要多下點功夫祛濕了。

記得每天多做四件祛濕的事，可能對你有幫助。

1.堅持鍛煉

很多濕氣重的朋友會因為身體不適，精神狀態(tài)不好，對運動產生抵觸情緒。運動量減少，身體的不適感就會增加，從而形成惡性循環(huán)。

所以，克服自己的心理狀態(tài)，養(yǎng)成每天運動祛濕的好習慣是非常重要的。合理的運動可以加速體內的新陳代謝和物質循環(huán)，有助于排出體內堆積的水分，使身體更加舒適和愜意。宜從低強度有氧運動開始，逐漸增加訓練量。

調整飲食

水分太多和補肉太多有關。如果總是大魚大肉，燒烤火鍋，運動消化不及時，那么水分過多是必然的。

想要祛濕，不妨多吃一些水分充足、膳食纖維豐富的新鮮水果制品，對促進消化、調節(jié)腸胃健康、緩解便秘腹瀉都有積極的意義。

經常泡腳

濕氣過重還容易導致身心堵塞，血液循環(huán)不暢，進而導致身體排出濕氣的能力下降。所以，晚上睡覺前用熱水泡腳，可以促進經絡的活化和血液循環(huán)，也可以改善濕氣太多的狀況。

而且睡前泡腳也有助于舒緩身心，可能對安神助眠有幫助。

多喝水

人們常說，喝水是保持健康最實惠的方式，這是真的。多喝水可以加快體內代謝速度，提高基礎活力，從而加快濕氣的排出。如果條件允許，還可以在水中加入紅豆、紅小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實等傳統(tǒng)藥材，也能發(fā)揮更好的效果。

據《本草綱目》記載，赤小豆赤小豆有利尿消腫、解毒化膿的功效，尤其對濕氣過重引起的水腫、眼袋消除有療效。薏米可以調理水腫、腳氣、排尿困難等。，還具有消除濕氣沉積的效果。