1.山楂

山楂具有健胃、助消化、增進食欲的功效。同時具有緩解腹痛、解除子宮內瘀血的作用。是產后恢復和維護腸胃功能的必備水果。但它是寒性水果，一定要適量食用！

2.蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助孕婦消化吸收。同時，果膠可以吸收2.5倍左右的水分，使便便更加柔軟，緩解孕婦便秘。富含多種均衡微量元素，能促進吸收，提高母乳質量。

3.香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血！但是一定要吃完全成熟的香蕉，千萬不要吃生香蕉！前期可預防孕婦因臥床時間過長引起的便秘。

4.獼猴桃

獼猴桃是常見水果中的維生素C之王，能細化皮膚，提高皮膚光澤，同時能幫助產婦利尿通乳。長期食用可以提高人體免疫力。建議每天不要超過一次。

5.木瓜

木瓜可以促進乳汁分泌，同時可以美容養顏，減脂減肥。一般木瓜燉是最溫和的使用方法。但是你也需要注意不要吃太多！

6.紅棗

鮮棗是補氣血的良藥，具有健脾和胃、益氣生津、調血解毒的作用，特別適合氣血兩虛、脾胃虛弱的產后婦女食用。

7.葡萄

葡萄豐富的營養成分已經能夠給產后女性更全面的補充微量元素。葡萄中還含有維生素、胡蘿卜素、有機酸以及鈣、鐵、磷等微量元素，對母親非常有益。特別是對于目前低血壓的人，可以加強血液循環，改善低血壓癥狀。

8.龍眼

桂圓是名貴滋補品，益心脾，補氣血，寧心安神。對于產后身體虛弱的人來說，適當吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干，既能補益脾胃，又能彌補苦心不足。用蛋花煮龍眼肉再喝湯，對產后調養效果極佳。

9.菠蘿

菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，幫助肉類的蛋白質消化，減少脂肪吸收。它能補脾胃，補氣血，祛濕潤膚。菠蘿屬于寒性水果，一定要適量食用！

10.草莓

草莓含有大量的膳食纖維和果膠，可以潤腸通便，幫助消化，減少人體的脂肪含量，降低膽固醇。草莓含有多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸，容易被人體吸收，并能補充血容量，維持體液平衡。